co jeść

obelx-chyba sie mylisz. ****master-no więc tak: Ćwiczę od roku, diety dokładnej nie mam, ale wyznaczyłem sobie dokładne godziny posiłków i wiem co mniej więcej powinienem jeść. Jaako uzupełnienie posiłków kupiłem gainera olimpu i izolat serwatki extensiora. Właśnie skończyłem ponad 2 tygodniowy okres regeneracyjny tz. prawie wogóle nie [...]

[...] węglowodanów po każdym treningu (zakładam że co 2 dni mam je zwiększać o te 25g? Dobrze rozumiem? Przepraszam, ze zawracam głowę ale czemu ich tam mało na początku? Siłownia wejdzie u mnie dopiero za dwa tyg. Obecnie ćwiczę tylko jogę 2xtyg. Tę dietę mam stosować dopiero jak zacznę ćwiczyć siłowo? A przez te dwa tyg. mam jeść jak do tej pory?

Witam, mam 16 lat, 172 wzrostu i moja waga to.. 50kg... Staram sie jeść wysoko bialkowe pokarmy i to nie jest tak ze jem malo i rzadko bo wręcz przeciwnie. Na siłownie chodzic nie moge z przyczyn zdrowotnych. Macie jakieś porady jak przybrać na wadze bo wesolo nie jest. Ty, no wesoło nie jest. To, że jesz wysoko białkowe pokarmy nie znaczy, że [...]

[...] Jak będą jakieś niejasności to się pytaj. wszystko fajnie aczkolwiek przeczytałem ten temat http://www.sfd.pl/Plan%3A_masa._Jak_zabra%C4%87_si%C4%99_z_uk%C5%82adanie_diety_ukierunkowanej_na_przyrost_mi%C4%99%C5%9Bni.-t815987.html i się tylko dowiedziałem ile posiłków mam jeść i jak obliczyc swoje BMR a nie co mogę jeść ,a czego nie mogę :p

babcia: po 1: czemu kazesz mu nie jesc zoltek? po 2: chlop ma niecale 60 kg wagi, w sniadaniu 30 g bialka, a ty mu mowisz ze to za malo do autora: po treningu zaraz do tego carbo mozesz/powinienes dac troche bialka, moze byc ostrowia w ilosci 15-20 g jesli na basenie plywasz konkretnie, a nie moczysz tylko dupy w jakuzzi to z czasem kalorii [...]

dobra, nie jestem ortodoksem jesli chodzi o diety, ale cos niecos trzeba tu poprawic, chocby pod katem zdrowia 1 posiłek płatki czekoladowe+0,5 lita mlaka / daj tu tez troche twarogu, platki raczej owsiane - czekolada nie jest dobra, wysokoprzetworzone platki tez nie 2 posiłek to szkoła wiec kanapki 3 to samo co 2 / nie zaluj do kanapek [...]

[...] zaspokoić pojawiający się głód. mozesz, ale czemu mic nie zjesz wtedy? 3. A nie mógłbym połączyć kolacji z potreningowym? Chodze spać 23:30-24 więc nie chcę już tak późno jeść, mogę ew. jakiegoś banana od razu po treningu i za pół h jakąś kolacje (tylko wtedy bez węgli?). po treningowy musi byc po treningu zaraz. musza byc wegle i białko. i [...]

[...] cd. odbloku posiadam wszystko co potrzebne tylko bardziej chodzi mi o dawkowanie hcg 15.000j zaczne podawać 3 dni po ostatnim strzale cypka, w jakich dawkach wbijać i co ile dni ? jak długo po ostatnim strzale hcg zacząć jeść clomid? dorzucić proviron? i w jakich dawkach ten proviron? Zmieniony przez - Galaxy321 w dniu 2021-01-18 20:34:46

[...] ćwicze około 60 min z rozgrzewką NIERAZ troche DUŻEJ) OKI TROCHE ZA DUZO TEGO NA NOC, NIE JEDZ TYLE MASLA, DAWAJ WIECEJ OLIWY wieczorem mam najwiecej czasu aby sie najeść a masło rozkałda się na cały dzień (na chleb) a co z makaronem (jak go moge jeść) tak zeby nie ył problem go przyszykować! TZN? MOZE WIDELCEM SPROBUJ A TAK SERIO TO O [...]

[...] ŁATWO I SZYBKO PRZYŻADZIĆ! Łatwo powiedzieć JEDZ WIĘCEJ W BUDZIE a kiedy bede przepisywał zadania Z LEKCJI (przerwy mam zajęte) a i tak dugo już mi dzisiaj zajeło jedzenie w budzie! POMYŚLE JESZCZE NA TYM! a jaki chleb miałeś na myśli (hmmm..... specjalny)? ALE NAJWAŻNIEJSZE co z BŁONNIKIEM co moge jeść i kiedy bo jest go tu mało! Co polecasz !!

[...] POMYŚLE JESZCZE NA TYM! //ok a jaki chleb miałeś na myśli (hmmm..... specjalny)? //no nic specjalnego musisz sprawdzic eksperymentalnie z ktorego chleba nie bedzie wyciekac oliwa... ALE NAJWAŻNIEJSZE co z BŁONNIKIEM co moge jeść i kiedy bo jest go tu mało! Co polecasz !! //patrz wyzej Zmieniony przez - Sachem w dniu 2005-01-05 00:43:28

Dzięki panowie za pomoc. To moje początki więc jest ciężko. Nie chciałbym jeść co dzień tego samego, równocześnie chciałbym to robić w miarę nie bardzo dużymi kosztami. Jakbyście mieli jakieś sugestie chętnie poczytam

na poczatek radze policzyc swoje zapotrzebowanie kcal,dokonac rozkładu na BTW i ułozyc diete i rozbic na 4-6posiłków,nalezy jesc 4-6posiłkow dziennie co 2,5-3,5godz. z diety nalęzy wykluczyc całkiem:słodycze,fast-foody,cukier,tłuste miesa kiełbasy,piałe pieczywo,zwykłyt makaron,napoje gazowane,masło itp należy skupic na na bosilkach bogatych w [...]

A mniej wiecej co mam jesc.Tzn ja moge przez caly tydzien jesc to samo.Ale jakie porodukty? :)

[...] ĆWICZEŃ. I co tam jest? Opisane ćwiczenia a ja pytam o takie rzeczy których tam niema. Jak robie te pompeczki z podwyższeniem na nogi to mam np. rano i wieczorem robić czy jak najwięcej? czy to coś zmienia? I czy mam jeść coś specjalnego co by mi pomogło osiągnąć troche masy? (odżywki nie wchodzą w gre:( ale może coś takiego domowiego bardziej

Zupki chińskie:D. Jeżeli chodzi o te w proszku to daj sobie spokój, pamiętaj że na każdego działa co innego, to nie znaczy że też będziesz je jeść i ci to coś da. Nic nie zastąpi zwyczajnej diety. Co do basenu jest super sprawa, sam dużo pływam to wiem, i to nie tylko jako aeroby, lecz bardzo fajnie zarysowują się mięśnie pleców. Co do biegania to [...]

No,więc nie mam ochoty jeść warzyw do każdego posiłku,ale przerobiłem jeszcze co się dało. /SFD/2017/7/11/1fcd348fa17d4212aa1535501a28038e.jpg Zmieniony przez - LosuKowal w dniu 2017-07-11 17:17:28 Zmieniony przez - LosuKowal w dniu 2017-07-11 17:18:55

[...] ten shake z owsianki a na chwilę obecną wygląda to tak : /SFD/2017/8/3/f7bc7b82f45b47a48846c12b4f64cf47.jpg Wiem,że polędwica to "przetworzony produkt" ,ale nie chce jeść suchego chleba do śniadania a jajka jakoś zbytnio nie lubię na chlebie a po za tym nie zaszkodzą dodatkowe kalorie :D Co sądzicie ? Zmieniony przez - LosuKowal w dniu [...]

[...] to zrobienie z IIFYM diety kafeteryjnej (czyli postawić na dominujący udział jednego z makroskładników niebiałkowych)." - w artykule podesłanym przez modal,więc na razie zostanę przy tej diecie.Myślę,że z czasem te przetworzone posiłki będę zamieniał na zdrowe jedzenie,ale to z czasem,póki co muszę się nauczyć jeść systematycznie ;p

[...] efekty będą takie jakich się spodziewasz. Także jeszcze raz dieta, dieta jeszcze raz dieta, wiem że to nudne, ale to podstawa. Jeśli nie możesz jej stosować, to staraj się jeść regularnie i mieć zbilansowane posiłki. Wylicz na potreningu.pl zapotrzebowanie dodaj 300 - 400 kcal i albo uloz diete, albo staraj się jeść tak, żeby przekroczyc wynik, [...]